In the outside world, both men and women play equal roles in their professional lives but they do not follow or understand the same equality at home. When a man and woman come together to make a home for them, usually the mental pressure to keep the household in place is put on to the women. As a result, women tend to overstretch their days to finish off the workload before and after their day jobs that leave them sleep-deprived.

Here, I would like to share my story of #ShareChoresMultiplyLove. I live in a family with 2 women in the house, my mother and wife. Both of them are housewives and indulge in household chores every time I see them. I never had a thought to share #ShareTheLoad with them because I thought women are meant to do all these works and it is only their responsibility to never complain and keep working. But when my mother felt ill and my house is the only one to take care of everything, I felt a bit sad. Few days after that, I started doing all my work by myself. Despite having limited knowledge of cooking, I started taking charge of the household chores. It made everyone so happy that they also got inspired by me and started doing everything on their own. This is how I #ShareTheLoad with my family. Now, we all had assigned chores from bedding, dusting the house, drying the clothes, folding them in the evening, and helping with the kitchen. Now, my mother is very proud to see how men in the family can #ShareTheLaundry and balance everything in everyone’s life.

But the story doesn’t end here. Later, I realized that most households did not run like that. “If each individual in the family does their basic part, and looks after themselves, women too will have better lives. One of the most infuriating scenarios of Indian society that I have observed in most households is that men are not even taught to keep their unclean dishes in the sink.

Change indeed begins at home and one step towards that is to involve the entire household in chores and treat housework like everyone’s responsibility. I am really happy to see the wave of change Ariel is trying to bring through its #ShareTheLoad movement and curb gender inequality starting from home.

I will #ShareTheLoad and help in household chores in association with Ariel India and Blog Adda.’

वजन कम करने के लिए कुछ लोग क्रैश डाइटिंग (जरूरत से काफी कम खाना) आजमाते हैं, लेकिन यह स्थिति स्थाई नहीं रहती। ऐसे लोग जैसे ही प्रॉपर डाइट लेना शुरू करते हैं, उनका वजन फिर से बढ़ने लगता है। होना तो यह चाहिए कि अगर आपने इच्छित वजन घटा लिया है तो फिर आपका वजन वहां जाकर स्थिर हो जाना चाहिए। अब यह कैसे संभव है? इसके लिए केवल डाइटिंग नहीं, बल्कि डाइट में न्यूट्रिशन, वैराइटी और बैलेंसिंग जरूरी है। 
Healthbazz बता रहा हैं हैं कि वजन कम करने के लिए बेहतर डाइट प्लान कैसा हो सकता है: 

1. अलग-अलग फूड हों : एक ही समूह पर फोकस करने के बजाय अपनी डाइट में अलग-अलग समूहों के विविधता से भरे फूड शामिल करने चाहिए। यहां अलग-अलग समूहों से मतलब है प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट इत्यादि के वैराइटी वाले फूड्स। साथ ही मोटे अनाज और सब्जियां भी इस डाइट में होनी चाहिए।

2. अधिक प्रोटीन हों : भारतीय भोजन में प्रोटीन के बजाय कार्बोहाइड्रेट और फैट ज्यादा होते हैं। कोशिश करें कि डाइट में एक बड़ा हिस्सा प्रोटीन का हो। प्रोटीन पचने और रक्तवाहिनियों में अवशोषित होने में ज्यादा वक्त लेता है। इससे कैलोरी की खपत भी ज्यादा होती है। कैलोरी की ज्यादा खपत का मतलब होगा ज्यादा वेट लॉस होना। 

3. ज्यादा फाइबरयुक्त चीजें हों : अपनी रोज की डाइट में कम से कम 30 से 35 ग्राम फाइबर जरूर होना चाहिए। मोटा अनाज, चिया सीड्स और फाइबरयुक्त सब्जियों जैसे पालक, ब्रोकोली, फ्रेंच बीन्स (बरबट्टी), गाजर, खीरा, कई तरह के फलों जैसे अनार, सेवफल, चीकू इत्यादि में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होते हैं। 

4. एक दिन डिटॉक्स डाइट लें : अपने डाइट प्लान में हफ्ते में एक दिन डिटॉक्सिंग भी जरूर शामिल करें। डिटॉक्सिंग से शरीर में जमा जहरीले रसायन दूर हो जाते हैं। वेट लॉस के लिए इन जहरीले रसायनों को शरीर से हटाना जरूरी है। डिटाक्स के लिए त्रिफला के पानी का इस्तेमाल करें। यह आपके हॉर्मोन्स को बैलेंस करने का काम भी करता है। इससे वजन कम करने मदद मिलती है।

5. नमक-शक्कर लिमिटेड हो : अपनी डेली डाइट में नमक का इस्तेमाल बहुत कम कर दें। नमक के कारण शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है जो मोटापे का एक प्रमुख कारण होता है। रोजाना 2 ग्राम से ज्यादा नमक का सेवन न करें। शक्कर की मात्रा भी सीमित करें। रुटीन लाइफ में इसका इस्तेमाल पूरी तरह बंद कर देंगे तो वजन में तेजी से कमी आएगी। 

अगले पोस्ट में हम आपके लिए अनेक पोस्ट लाएंगे जो की आपकी वजन को कम करने में मदद करेंगे 

Meglow Cream & Face Wash - Reviews, Prices, Benefits & Side Effects!

Today we have Meglow Fairness Cream for Men for our readers where we will discuss about complete review of this cream including price, benefits and side effects which anyone can have. Making Meglow Fairness Cream review based upon request, where he is asking whether it will be useful if he will buy this and from where he can buy this one at best rates. it doesn’t mean without product will also be well without reading the complete Pros and Cons of the cream, which I have noted down here after the usage. Let’s get into more details about skin care product in details like price, performance, results etc.

I am Sanjay Soni, As a Beauty Blogger in Jaipur. I am sharing my experience about fairness cream & Face Wash from Meglow. I see this cream ad on news paper so I decide to buy and give review on this product. Everyone know, In India have many types beauty creams/FaceWash for men’s And whitening creams are the popular product of choice. I strongly believe any tone is beautiful, whatever the shade but still our Indian thinks fair is better so let’s move on and let’s check out my experience with Meglow Products.

What are Meglow Fairness Cream?

Meglow have specially designed cream for men which is clinically proven and well tested scientifically under the brand name of Leeford Cosmacia. Ingredients available are Natural Vitamins, Anti-Irritants, Sunscreen filters which is working more prominently for men skins so that it can protect from harmful UVA and UVB rays of the sun.

Meglow Fairness Cream Review and How to use?

Packed very well in shiny blue color tube packaging where it becomes very easy to use for anyone. You will find Meglow Cream is being textured in light color and not even thick just like a lotion only.

Price of Meglow Fairness Cream :

You can find Meglow Fairness Cream is available in Rs. 120 for 50 gm packing which you can buy at Amazon, Flipkart and Nykaa online as well as offline at nearby stores of your town.
A smaller tube is also available which is cheaper. You can try that if you don’t want to spend that much for the trial purpose.

Price of Meglow Facewash :

A unique facewash with the goodness of essential oils and natural extracts that effectively removes dirt and pollutants from the skin and gives intensive whitening for the clear and fairer skin. MEGLOW Fairness Foaming Facewash is enriched with 6x Brightening Essence Technology to give you a visibly fair skin by removing dead cells and imparting instant glow. Make your grooming game stronger & let others.  Meglow Facewash is available in Rs. 90 for 50 gm packing

How can Meglow Fairness Cream be used?

As you know before applying any cream, need to clear the face in well manner with Meglow face wash, like always cleaned the face using small pea sized. If your skin is oily then must clear the face more gently one or two times so that after cleaning your face you can apply the cream all over your face. You can apply Meglow Fairness Technology Cream on your finger tips and gently apply so that it blend well everywhere on each corner.

Using Meglow Fairness Technology Cream have not made me revealed that some of kind of cream I had used even having oil skin. Found somewhat matte finish on my face which really I like as it giving glow to the face and feel velvety with no oils. In the nutshell initially response Meglow Fairness Cream after applying is no issues at all. As the time moves after few hours, again oil of my face came out and removed the glow entirely but in such I cannot blame on this product, but reached to the conclusion that cream doesn’t have oil controlling feature that works for long.

Meglow Fairness Cream for Men Pros?

 • Available in Good Tube Packing 

 • Really good into pricing 

 • Easily available in any online as well as offline stores nearby home 

 • Can effectively work even for oily skins (upto 3 to 4 hours) 

 • Good quantity of vitamins like B3 which is entirely suitable 

 • You can apply well as it blends well • No patchy ness after applying on skins

In the nutshell, Meglow  Fairness can be recommended for non-oil skinny boys but if your skin is oily then you can control upto 3 hours after that it doesn’t have any effect.

Claims to Meglow :

Meglow fairness cream for men features the latest technology of skin brightening which is designed to target the skin darkening. This cream is super powered with the active botanicals and loaded with some skin beneficial vitamins like Vitamin A and Vitamin E. Meglow brighten sand freshens the dull complexion and comes with SPF 15 for sun protection. It also has brightening essence.

Check My Instagram Post - Meglow Review 

My Experience with Meglow Fairness Cream

Pea sized cream covers whole face and this Meglow Cream spreads easily on face and get absorbed within minutes. Texture of Meglow Fairness Cream is very creamy and rich that’s why its get easily spreads and leaves no greasiness and stickiness. 🙂

Meglow Fairness Cream just provides a smooth silky finish to the skin. This is a light weight cream still takes some effort to get completely absorbed.

Now the word of caution- Please be very-very careful with the quantity of the cream you take because if you take more than required and apply it on your skin you will be left with a little white cast all over your face which will in turn make you look grey.

 For More Beauty Suggestions Full our Blog & Instagram : @SanjaySoniSeo

चेहरा साफ़ करने के लिए उसे धोना ही काफी नहीं है बल्कि गहराई से सफ़ाई भी ज़रूरी है। इस तरह सफ़ाई न होने के कारण त्वचा पर मुंहासे, ब्लैक हैड्स होने के साथ ही त्वचा बेजान और रूखी भी नज़र आती है। त्वचा को दाग़-धब्बे रहित व चमकदार बनाए रखने के लिए घरेलू क्लींज़र अच्छा ज़रिया हैं। ये त्वचा को साफ़ करने के साथ ही निखरा और मुलायम बनाते हैं।  

घर पर क्लींजर कैसे बनाएं (How to Make Cleanser in home)

मुंहासे और ब्लैक हैड्स दूर करता है क्लींजर

1. 1. काबुली चना पाउडर और हल्दी

   • काबुली चना पाउडर और बेसन को ख़ासतौर से त्वचा की सफ़ाई के लिए इस्तेमाल में लिया जाता है। इनमें मौजूद प्राकृतिक गुण त्वचा की रंगत को निखारने के साथ ही टैनिंग, मुंहासों और दाग़-धब्बों को भी दूर करते हैं। 
   • ऐसे करें इस्तेमाल : दो बड़े चम्मच काबुली चना पाउडर(या बेसन), 1 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर और थोड़ा सा दूध डालकर अच्छी तरह से मिलाकर पेस्ट बना लें। पेस्ट अधिक गाढ़ा न रखें, वरना चेहरे पर लगाने पर चिपकेगा नहीं। पेस्ट को चेहरे पर लगाकर 10-20 सेकंड के लिए छोड़ दें। फिर हल्केहाथों से मसाज करें। इससे चेहरा साफ़ और निखरा नज़र आएगा।

2. 2. दूध है प्राकृतिक क्लींज़र

   • दूध बेहद असरदार प्राकृतिक क्लींज़र है। ये हर तरह की त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। ये मृत त्वचा को निकालने में मदद करता है साथ ही चेहरे को प्राकृतिक चमक भी प्रदान करता है। दूध के इस्तेमाल से त्वचा कोमल और निखरी नज़र आती है।
   • ऐसे करें इस्तेमाल : 5 बड़े चम्मच ठंडे दूध में चुटकीभर नमक मिलाएं। दोनों को अच्छी तरह से मिक्स करें। इस मिश्रण को कॉटन बॉल की मदद से चेहरे और गर्दन पर लगाएं। लगभग 1 से 2 मिनट बाद हल्के हाथों को चेहरे पर गोलाई में घुमाते हुए मसाज करें और पानी से धो लें।

3. 3. शहद से बनी रहेगी नमी 

   • शहद एक प्राकृतिक फेस क्लींज़र है। ये त्वचा से धूल-मिट्टी  को गहराई से निकालता है। संवेदनशील त्वचा के लिए ये काफी फायदेमंद है। ये त्वचा में नमी बनाए रखता है। 
   • ऐसे करें इस्तेमाल : बाउल में 1 छोटा चम्मच दूध और 4 छोटे चम्मच शहद डालकर मिलाएं । इसे चेहरे पर 10-20 सेकंड लगाकर छोड़ दें। इसके बाद हल्के हाथों की मदद से चेहरे पर मिश्रण को घुमाएं । यह मिश्रण सभी तरह की त्वचा के लिए फायदेमंद है।

हमारे ब्लॉग से जुड़ने का बहुत बहुत शुक्रिया, हम   आपको इसी तरहा जानकारियां देते रहेंगे 

लहसुन की एक कली खाये खाली पेट 

healthbazz

पुरुष अगर रोज सुबह खालीपेट लहसुन की एक कली खाते हैं तो इससे कई बीमारियों के इलाज में मदद मिलती है। दरअसल लहसुन में एलिसिन जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं। यह कई हेल्थ प्रॉब्लम से बचाने में मदद करते हैं। लहसुन में सेलेनियम होता है। जब यह बॉडी में जाता है तो इससे पुुरुषों की फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। इसमें एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं। इससे सांस और मुंह की बदबू दूर होती है। राजस्थान आयुर्वेदिक यूनिवर्सिटी के असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. अरुण दधीचबता रहे हैं पुरुषों के लिए लहसुन के 7 फायदे।

लहसुन में मौजूद प्रोटीन से बॉडी टोंड होती है। लहसुन में कार्बोहाइड्रेट्स होत हैं। इससे कमजोरी दूर होती है। बॉडी को एनर्जी मिलती है। लहसुन में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं। इसमें मौजूद एलिसिन से फैट बर्निंग प्रॉसेस तेज होती है। इससे वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। लहसुन में मौजूद फाइबर्स कब्ज और पेट दर्द की प्रॉब्लम दूर करते हैं। इससे कमजोरी दूर होती है। बॉडी को एनर्जी मिलती है। लहसुन में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं। इसमें मौजूद एलिसिन से फैट बर्निंग प्रॉसेस तेज होती है। इससे वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। लहसुन में मौजूद फाइबर्स कब्ज और पेट दर्द की प्रॉब्लम दूर करते हैं।

1. लहसुन में सेलेनियम होता हैं यह इन्फ़टिलिटी से बचाता हैं 

2. इसमें एंटी बैक्टेरियल प्रोपर्टीस होती हैं इससे सांस और मुहं की बदबू दूर होती हैं महिलाएं पुरषों की और अट्रेक्ट होती हैं 

3. लहसुन में प्रोटीन होता हैं इससे मसल्स तोंड  होती हैं 

4. इसमें कार्बोहाइड्रेटस होते हैं इससे कमजोरी दूर होती हैं बॉडी को एनर्जी मिलती हैं |

5. लहसुन में कैल्सियम होता हैं इससे हड्डियाँ मजबूत होती हैं 

6. इसमें मौजूद एलीसिन से फैट बर्निंग की प्रोसेस तेज होती हैं इससे वजन कण्ट्रोल रहता हैं 

सर्दी जुकाम होने पर अपनाए ये 7 टिप्स मिलेगा तुरंत आराम

सर्दी जुकाम होने पर हमारी सांस लेने वाली नली में परेशानी होने लगती है जिसके चलते हम रात को ठीक से सो भीनहीं पाते है

सर्दी के मौसम में सर्दी जुकाम होना आम बात है। सर्दी के मौसम में काफी लोग इनके शिकार होते है। सर्दी जुकाम होने पर हमारी सांस लेने वाली नली में परेशानी होने लगती है जिसके चलते हम रात को ठीक से सो भीनहीं पाते है। सर्दी जुकाम में बंद नाक और लगातार खांसी आने के कारण नींद बार-बार खुल जाती है। ऐसा सर्दी-जुकाम में फेफड़ों में हवा सही तरीके से नहीं पहुंच पाने के कारण होता है। अगर कोल्ड के कारण रात में आपकी नींद भी बार-बार टूटती है? कितनी ही देर बिस्तर पर लेटने के बाद भी नींद नहीं आती तो यहां दिये उपाय आपको बेहतर नींद पाने में मदद कर सकते हैं।

1. गरारे का इस्तेमाल करें  : संक्रमित गले या गले को नम करने के लिए गरारे एक बहुत ही शानदार तरीका है। सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम करने के लिए गर्म पानी में थोड़ा सा नमक डालकर दिन में चार बार गरारे करें। आप गरारे के पानी में शहद और सेब साइडर सिरका भी मिला सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे एक साल की कम उम्र के बच्चों पर इस नुस्खे को न अजमायें। ।

2. साइनस के आसपास गर्म या ठंडा पैक : सर्दी या फ्लू दोनों से लडऩे के लिए आप गर्म या ठंडे उपचार का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। बंद साइनस के चारों ओर ठंडा या गर्म पैक लगाने से तापमान में परिवर्तन आने लगता है जिससे आपको बहुत आरामदायक महसूस होता है।


3. गर्म सूप का सेवन करें : गर्म सूप का एक बॉउल नाक और गले में सूजन को दूर करने में मदद करता है। गर्म तरल पदार्थ बंद नाक को खोलने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए जाने जाते हैं। माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर में हुए एक अध्ययन के अनुसार, साइनस को साफ करने के लिए चिकन सूप विशेष रूप से लाभकारी होता है।

4. गर्म पानी से नहाये : सोने से पहले अपने शरीर को आराम देने के लिए आप गर्म पानी से नहा सकते है। गर्म पानी से आपकी बंद नाक तुरंत खुलेगी और आपको आराम मिलेगा। गर्म पानी नासिका मार्ग को नम करने के साथ-साथ आपको रिलेक्स भी कराता है। शॉवर की स्टीम और नमी साइनस को खुलने और नासिका मार्ग को संकुचित होने में मदद करती है। जिससे कोल्ड्ज के कारण बंद नाक की घुटन से राहत मिलती है


5. गर्म चाय भीफायदेमंद : अगर आप चाय पीते हैं तो यह तरीका भीट्राई कर सकते हैं क्योंकि यह आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा  कर सकती है। यह फ्लू के लक्षणों को कम कर आपको चैन की नींद सोने में मदद करती है। हार्वर्ड के एक अध्ययन के अनुसार चाय पीना संक्रमण के खिलाफ शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है। चाय के रूप में आपको ग्रीन टी, पुदीने और अदरक की चाय पीनी चाहिये।

6. सिर के नीचे अधिक तकियों का इस्तेमाल : सर्दी जुकाम की समस्या होने पर रात को सोने के लिए आप एक से अधिक तकिए का उपयोग करें। यह नासिका मार्ग से आसानी से पानी निकलने में मदद करता है। सोने की स्थिति में मामूली सा झुकाव लाने से खून का प्रवाह सिर की ओर होने से वायु मार्ग की सूजन कम होने में मदद मिलती है। जिससे आपको सोने में कोई परेशानी नहीं होती।


 सोने की स्वस्थ आदतों का निर्धारण जब सर्दी के लक्षण आपकी नींद में खलल पैदा करते हैं तो नींद के लिए बुनियादी नियमों को निर्धारण करना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। इसलिए अपने सोने का समय निर्धारित करें और नियमित रूप से उसी समय पर बिस्तर पर जाये। साथ ही सोने से पहले कैफीनयुक्त कॉफी या शराब जैसे उत्तेजक पेय पदार्थों के सेवन से बचें। दूसरों उपायों की तरह नींद की स्वच्छ आदतें भी नींद के लिए कारगर उपाय है।

जुकाम के घरेलू उपचार
सर्दी जुकाम और खांसी
जुकाम का देसी इलाज
सर्दी जुकाम की दवा
बार बार जुकाम होना
बंद नाक खोलने के उपाय
सर्दी का इलाज

सर्दी घरगुती उपाय

हमारी और भी पोस्ट देखें  : 

दस्त और मोटापे से बचाव के घरेलू उपाय
मोटापे से बचने के उपाय
माइग्रेन की बीमारी का घरेलु उपाय
बालों को झड़ने से रोकने के एक से एक उपाय

15 मिनट की मुट्ठी, 5 मिनट में कर देती है दस्त और मोटापे की छुट्टी

लगभग हर आदमी साल-छह महीने में एक बार तो लूज मोशन का शिकार हो ही जाता है, तो अब ऐसे मौके पर आपको बिल्कुल भी घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इसका अचूक ईलाज आपके पास ही है, वह भी सिर्फ 15 मिनट में...जी हां, न डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है, ना पैसे खर्च करने की...ना ही ढेर सारी दवाइयां खाने की... बस, जरूरत है, तो यहां बताए जा रहे नुस्खे को करने की।

जब भी आपको दस्त, लूज मोशन या अतिसार हो आप बस बार-बार अपने दोनों हाथों की उंगलियों को मुट्ठी की तरह खोलने व बंद करने लगें। यकीन मानिए, सिर्फ इतना ही करने से दस्त में आपको पक्का आराम मिलने लगेगा। इससे हाथों और कंधों के सभी विकार दूर तथा शरीर की चर्बी गल कर बाहर निकलेगी, जिससे मोटापा हो जाएगा छूमंतर।

असल में बार-बार हाथ की उंगलियों को मुट्ठी की तरह खोलना-बंद करना एक तरह की योग मुद्रा है जिसका वर्णन हठ योग में आता है! यह एक एक्यूप्रेसर थैरेपी है, जिसका नतीजा चमत्कारिक है।

मोटापा घटाने की दवा
मोटापा कम करने का घरेलू उपाय
मोटापा कम करने के तरीके
मोटापा कैसे कम करें

मोटापे से बचने के उपाय

स्लिम बॉडी करने के उपाय

बिना डाइटिंग, बिना एक्सरसाइज केवल 179 रुपए में घटाएं 5 किलो वजन

निष्कर्षों से पता चलता है कि बहुत कम नींद लेने से इसका शरीर के हार्मोन पर प्रभाव पड़ता है

एक अध्ययन में पता चला है कि अच्छी नींद नहीं लेने वाले लोग अगले दिन 385 किलोकैलोरी की अतिरिक्त खपत कर रहे हैं। यानी वे ज्यादा वसायुक्त भोजन और प्रोटीन ले रहे हैं। इससे उनमें मोटापे का खतरा बढ़ रहा है। निष्कर्षों से पता चलता है कि बहुत कम नींद लेने से इसका शरीर के हार्मोन पर प्रभाव पड़ता है। यह लोगों को ज्यादा खाने और पेट पूरा भरा महसूस करने के लिए प्रेरित कर रही है।


नींद की कमी सिरकेडिन लय या आंतरिक शरीर घड़ी को बाधित कर सकता है। इससे शरीर का लेप्टीन नियमन- 'संतुष्टि' हार्मोन और ग्रेलिन-'भूख' हार्मोन प्रभावित हो सकता है। किंग्स कॉलेज लंदन के प्रमुख शोधपत्र लेखक हया अल खतिब ने कहा, हमारे परिणाम नींद को आहार और व्यायाम के अलावा एक तीसरा संभावित कारक बताते हैं, जिससे वजन बढऩे को प्रभावी तौर पर नियोजित किया जा सकता है।
अध्ययन में पता चला कि आंशिक रूप से नींद लेने के परिणाम के तौर पर कुल ऊर्जा खपत में 385 किलोकैलोरी प्रतिदिन की वृद्धि हुई। किंग्स कॉलेज लंदन के ग्रेडा पोट ने कहा, यदि लंबे समय तक नींद की कमी बनी रही तो कैलोरी की खपत की मात्रा बढ़ जाती है। इससे वजन में भी बढ़ सकता है। इस शोधपत्र का प्रकाशन पत्रिका 'यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन' में किया गया है।